Werkstress? Geen betere manier om te ontspannen dan in een hangmat. Na het werk meteen even in de hangmat ploffen is de ideale manier om weer tot jezelf te komen. Maar ook tijdens het werk kun je een hangmat gebruiken. Misschien klinkt het als heiligschennis om zo’n ultiem relaxmiddel mee te nemen naar je baan, maar bij sommige beroepen is het gebruik van een hangmat noodzakelijk om het werk goed gedaan te krijgen!

Hangmat op zee

Op zee is het hard werken. Dan hebben we het niet alleen over het dek schrobben, de zeilen hijsen of visnetten binnenhalen, maar in het geval van de marine ook nog eens gevechtsklaar staan op elk moment van de dag én de nacht. Dat harde werk en die continue staat van paraatheid houd je alleen vol als je goed uitgerust bent. Alleen is lekker slapen aan boord van een varend schip niet altijd makkelijk. Probeer tijdens stormachtige nachten op zee maar eens ontspannen in je kooi te blijven liggen. Voor mariniers, zeevissers, zeilers en matrozen is een hangmat daarom een ideale oplossing. Een hangmat beweegt mee met het schip, zodat je er niet uit kunt vallen. Toen de Europeanen in de 15e eeuw voet aan wal van de Amerika’s zetten en kennis maakten met de hangmat, werd die al snel geadopteerd en tot een vast onderdeel van het schip gemaakt. En op veel schepen is die dat nog steeds.

Op de plaats rust!

Napoleon zei ooit dat een leger marcheert op zijn maag. Maar wat heb je aan een volle buik als je tegen zonsopgang bijna hallucineert vanwege slaapgebrek? Soldaten zijn getraind om overal te kunnen vechten - of dat nu in de jungle is, de stad of de woestijn - en moeten in de meest extreme omgevingen kunnen slapen. Dan is er geen betere oplossing dan de hangmat: lichtgewicht, makkelijk mee te nemen en overal snel op te hangen. En beter nog: de grond mag drassig zijn, zanderig, vol rotsen, stenen of kuilen liggen; in je hangmat hoog boven de grond heb je nergens last van en lig je veilig buiten bereik van griezelige kruipers.

Voor de verhitte en vermoeide vrachtwagenchauffeurs

De wereld wordt steeds meer met elkaar verbonden en daardoor neemt ook het wereldwijde transport toe. En de tropische vruchten die over zee naar de andere kant van de wereld worden gevaren, moesten eerst met de vrachtwagens vanaf de boomgaarden naar de haven worden gebracht. Miljoenen vrachtwagenchauffeurs aan de andere kant van de evenaar gaan elke dag de weg op zodat wij onze tanden kunnen zetten in bananen, mango’s, ananassen en kokosnoten. In deze landen is het heet en in vrachtwagens is het nog heter. Slapen in de cabine is een zweterige bezigheid, dus veel chauffeurs hangen hun hangmat tussen de wielen om daar in de schaduw optimaal te kunnen genieten van een verkoelend briesje. Na een verkwikkende siësta kruipen ze weer achter het stuur, zodat wij uiteindelijk de vruchten kunnen plukken van hun noeste arbeid.

Of wat te denken van demonstranten die hele dagen op hun voeten staan en hun strijd voor de goede zaak zelfs niet tijdelijk willen opgeven voor een paar uurtjes in bed? En mensen die uren achter elkaar achter de computer zitten (schrijvers, grafisch ontwerpers, programmeurs) kunnen wel een nieuw perspectief gebruiken: horizontaal welteverstaan. Een pauze in de hangmat is goed voor de mentale en fysieke gezondheid en kan wonderen doen voor de creativiteit! Een hangmat is voor sommige beroepen een echte uitkomst - en voor anderen een aangename luxe!

Het was de ideale oplossing om de ruimte aan boord zoveel mogelijk te benutten en een standaard onderdeel van elk zeevarend schip. Tegenwoordig is het vooral een heerlijk extraatje in de pleziervaart: een hangmat aan boord.

Geschiedenis van de hangmat aan boord

Het verhaal is misschien wel bekend: toen Christoffel Columbus eind 15e eeuw voet aan Caribische wal zette en kennis maakte met de inheemse Taíma, was de ‘hamacas’ één van de producten die hij mee terug nam naar Europa. Al snel werd de hangmat een vast onderdeel van elk schip. Omdat elke vierkante centimeter aan boord moest worden benut, was een hangmat die overdag werd afgehaald een ideale, ruimtebesparende slaapplek. Ook bood het een oplossing om beter te kunnen slapen. De nachten op volle zee zijn niet bepaald rustig te noemen, en al helemaal niet in de enorme, slingerende schepen van die tijd.  Soms ging het aan boord zo tekeer dat bemanningsleden uit hun kooi werden geslingerd. Hierdoor vielen er soms gewonden of zelfs doden. Doordat een hangmat met het schip mee beweegt, werden de nachten een stuk veiliger en rustiger.

Hangmat aan boord anno nu

De tijden dat zeelui maanden op zee waren en waren overgeleverd aan de elementen, scheurbuik, ongedierte en elkaar is gelukkig voorbij. Het moderne leven op een containerschip of plezierjacht is niet te vergelijken met de langdurige en veeleisende zeereizen van vroeger. Tegenwoordig zijn de meeste schepen uitgerust met moderne slaapvertrekken en varen ze veel stabieler, zodat de hangmat niet langer als ruimtebesparende slaapplek hoeft te worden gebruikt. Toch wordt de hangmat nog vaak meegenomen aan boord. Want hoe modern de schepen ook zijn geworden, een hangmat blijft dé oplossing tegen zeeziekte.

Reishangmat op de pleziervaart

Aan boord van de pleziervaart wordt de hangmat vooral gebruikt om het zit- en ligcomfort aan boord aan boord te vergroten. Een lichtgewicht reishangmat is heel compact en kan op zelfs de kleinste boot worden meegenomen. Dankzij de UV-bestendige en scheurvaste parachutestof kan een reishangmat bovendien goed tegen een beetje wind, zon en (zee)water. Het ingebouwde ophangsysteem maakt ophangen een eitje.En aan boord zijn daar genoeg plekken voor te vinden. Zo kun je de hangmat ophangen tussen de mast, giek, spinnakerboom en/of voorstagvoorstag. Of gebruik de radarantenne om daar de hangmat hoog en droog tussen te hangen. Om zo te liggen, omringd door niets dan het blauwe water en de wijde hemel, geeft een geweldig gevoel van vrijheid!

Multifunctioneel aan boord

De reishangmat kan aan boord nog meer doelen dienen dan alleen een relaxplek. Je kunt hem bijvoorbeeld ook perfect te gebruiken als zonnescherm of zitkleed; niet alleen op de boot zelf, maar ook als je afmeert op een eilandje of stukje strand. Je kunt dit sterke textiel zelfs gebruiken als geïmproviseerd zeil of sleepanker voor een kleiner bootje of surfplank. Met zijn minimale gewicht en de weinige ruimte die het inneemt, is de reishangmat een ideaal onderdeel van elke bootuitrusting - net als in vroegere tijden!

De media hebben een vreemde beeldvorming rondom hangmatten gecreëerd. Let maar eens op: wanneer een hangmat wordt gebruikt voor een poster, reclame, film of tv-serie, dan zie je negen van de tien keer een witte, geknoopte hangmat - bij voorkeur één met spreidstokken - tussen twee palmbomen hangen. De kans is groot dat dit idyllische plaatje ook bij jou een gevoel van vrijheid, vakantie en ontspanning oproept. Maar wat als we je nu vertellen dat deze geknoopte hangmat bij uitstek de minst comfortabele en slechtst denkbare hangmat ooit is?

Het rollade effect

Het droombeeld: het is een tropisch warme dag. De geknoopte hangmat hangt zacht te wiegen in de schaduw. Je klimt erin, gaat lekker liggen en geniet van een verkoelende bries op je blote huid. Geheel ontspannen vallen je ogen dicht en houd je een verkwikkende siësta. Wake up call! Zodra je in deze hangmat gaat liggen, zal de zwaartekracht zijn werk doen en verander je in afzienbare tijd in een soort menselijke rollade. De touwen striemen in je blote huid en wanneer je de hangmat weer verlaat, ben je voorzien van een paar fraaie semi-permanente touwafdrukken in je huid. Slechts in volledige kledij zul je geen hinder van de striemende touwen ondervinden. Maar wanneer gebruik je nu vooral een hangmat? Juist als de temperaturen omhoog gaan en de kleren uit!

Ongezonde gaten

Behalve het rollade-effect, zorgt deze slappe geknoopte hangmat ook lang niet voor de juiste ondersteuning van het lichaam. De gezondheidsvoordelen die de traditionele hangmat wel biedt, ontbeert dit exemplaar geheel. Bovendien kun je in je slaap zelfs met een arm of been door een gat zakken en klem komen te zitten tussen de gaten. Het iconische beeld dat de (Amerikaanse) media geven van een dergelijke geknoopte hangmat is slechts een hersenspinsel. Voor decoratiedoeleinden is deze hangmat wellicht een prima keuze, maar er comfortabel in liggen - laat staan slapen - zal met deze hangmat echt niet lukken!

Een goede hangmat

Een goede hangmat biedt het gehele lichaam voldoende ondersteuning en zal nooit in de huid snijden, lichaamsdelen afknellen, de bloedtoevoer stremmen of striemen achterlaten. Het materiaal waar de hangmat van is gemaakt is glad, sterk, zacht en dichtgeweven. Een traditionele hangmat zonder spreidstokken of een meer Amerikaanse hangmat met spreidstokken is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Zoek je een goede, gezonde hangmat maar houd je wel van die iconische look van de geknoopte hangmat, dan raden wij de hangmat 'Louisiana' aan. Deze hangmat heeft een geweven motief, maar biedt wel alle ondersteuning en zelfs extra comfort dankzij de speciale vulling. Bovendien is deze hangmat van HamacTex gemaakt; een weerbestendige stof die zelfs na maanden van blootstelling aan daglicht mooi, zacht en soepel blijft en na een regenbuitje snel weer droog is. Een perfecte hangmat voor een mooi plaatje met optimaal ligcomfort!

Vanaf deze week hebben alle kinderen in Nederland zomervakantie. Zes weken lang niet vroeg opstaan, rugtas om en naar school, maar lekker de hele dag doen waar je zelf zin in hebt. Voor de kinderen hemel op aarde; voor ouders een periode waarin het respect voor leerkrachten met de dag toeneemt. Houd het leuk en vooral lekker relaxt met onze (low-budget) vakantietips.

Tover de tuin om tot vakantieparadijs

Het liefst breng je alle weken door aan de Spaanse kust of in Italiaans Toscane, maar in tegenstelling tot de school geeft de baas geen zes weken vrij - laat staan dat dit te bekostigen valt. Een vakantie van twee weken is zelfs al een (te) grote luxe voor veel gezinnen. Maar niet getreurd, want een ‘staycation’ kan ook ontzettend leuk zijn, vooral als je de tuin omtovert tot gezellig vakantieresort. Met een partytent of grote parasol, een zwembad, hangstoel en/of hangmat en wat leuke buitenspelletjes of buitenspeelgoed creëer je al een echte vakantiesfeer! Of laat de kinderen hun eigen tent maken met grote lakens en kleden. De vriezer stop je vol met allerlei lekkere ijsjes en met (stoffen) vlaggetjes, lichtsnoeren of papieren lantaarns maak je de tuin extra gezellig, ook als het donker wordt.

Slapen onder de blote sterrenhemel

Het beste vakantiegevoel krijg je van kamperen. En dat kan ook prima in de tuin. Uiteraard met voorafgaand een barbecue, waarna de marshmallows boven het vuur worden geroosterd en de spannende verhalen van stal worden gehaald. Je kunt in een tentje slapen, maar nog veel gaver is het om in een hangmat onder de blote sterrenhemel te liggen. En met echt zomerse temperaturen is dat ook nog eens veel koeler. Als het niet zo warm is, kun je met een matje en slaapzak toch behaaglijk in een (traditionele) hangmat slapen. Is het echt fris, hang dan ook een slaapzak of deken onder de hangmat, want hier komt de meeste kou vandaan! Je zult merken: een hangmat is heel bijzonder en heerlijk om in te slapen. Zo geef je de kinderen een geweldige jeugdherinnering!

Download die vette game

Oké, het zomerweer valt tegen (quelle surprise) en de kinderen vliegen tegen de muren op. De indoor speeltuinen, musea en zwembaden zijn ze (of ben jij) nu wel beu en hun vriendjes zitten nog steeds ergens in het buitenland op een camping. Dan is het tijd om de digitale hulptroepen aan te rukken. Misschien niet helemaal pedagogisch verantwoord, maar als je eindelijk die vette game op de tablet voor ze hebt gedownload, zijn ze gegarandeerd een paar dagen zoet. Kun je zelf ook eens heerlijk met een goed boek in de hangstoel gaan zitten chillen!

Maak het extra gezellig

Zoals iedere goede leerkracht weet: met een beetje humor kom je een heel eind. Houd daarom de sfeer leuk en laat in de zomervakantie de teugels wat vieren. Het kroost mag wat later op bed en we doen niet moeilijk over drie ijsjes per dag. Tussen de middag eet je geen saai broodje aan tafel, maar ga je lekker picknicken op het gras (ook al is dat met hetzelfde saaie broodje). Koken hoeft echt niet elke dag, wat vaker afhalen mag best. Of laat de kinderen zelf iets maken van wat er in de kastjes staat; juist die geïmproviseerde maaltijden zijn vaak het lekkerst! Is het lekker warm? Tover op dat moment de familieverpakking waterballonnen tevoorschijn en start een hilarisch watergevecht. Succes gegarandeerd. Een fijne zomervakantie gewenst!

In Brazilië is de hangmat diep verankerd in de geschiedenis en nog steeds niet uit het dagelijks leven weg te denken. Een ander essentieel onderdeel van Brazilië is de imposante Amazone die door het minstens zo bijzondere Amazonegebied slingert. Aan en in deze rivier groeien de meeste bomen en planten ter wereld en leven unieke diersoorten. Toegangspoort tot dit wonderbaarlijke gebied is de stad Manaus. Stap hier aan boord van een rivierboot of cruiseboot en maak vanuit je hangmat kennis met het authentieke hart van Brazilië!

Met de hangmat op een rivierboot

De meest gangbare manier om de Amazone te bevaren is met een rivierboot. Een rivierboot is als de busverbinding van het Amazonegebied; de boot verbindt de belangrijkste plaatsen langs deze gigantische rivier. De lokale bevolking maakt dus ook standaard gebruik van de rivierboot. Er zijn verschillende ‘haltes’, dus als je een mooi gebied wilt bezoeken of een paar dagen vakantie wilt nemen, kun je afstappen en op één van de volgende boten weer opstappen. Een tocht met deze rivierboot is een ervaring op zich: je vaart meerdere dagen over één van de meest bijzondere wateren ter wereld en de nachten breng je door in Braziliaanse stijl: in een hangmat! Het is weliswaar mogelijk om in een hut te slapen, maar dat kost veel meer. Bovendien lig je dan in een kale cabine zonder ramen in een bed van bedenkelijke kwaliteit, terwijl je voor veel minder geld met een prachtig uitzicht op het koele dek kunt slapen. Overigens is een hangmat voor iedereen die gevoelig is voor zeeziekte een echte uitkomst: omdat de hangmat meeschommelt met de bewegingen van de boot zul je veel minder last ondervinden! De rivierboten zijn voorzien van sanitair en douches en je kunt er op gezette tijden (tegen betaling) ontbijten, lunchen en dineren. Ook is er een winkeltje waar snacks, bier en dergelijke worden verkocht. Tijdens de trip heb je uitzicht op weelderig groene oevers, kinderen die in de rivier aan het spelen zijn en spectaculaire zonsondergangen.

Riviercruise over de Amazone

Een trip met een rivierboot over de Amazone tussen de ‘locals’ is authentiek, bijzonder en niet duur. Nadeel is wel dat de rivierboten rechttoe rechtaan naar hun bestemming varen, midden over de rivier. Wil je meer van de jungle zien en de kans krijgen om bijvoorbeeld één van de inheemse stammen in het Amazonegebied te bezoeken, dan kun je kiezen voor een georganiseerde riviercruise. Ook tijdens deze boottrip kun je vanuit je hangmat op het dek van het uitzicht genieten en in je hangmat overnachten. Tijdens de tocht zul je de unieke flora en fauna van dichtbij kunnen zien, zoals kaaimannen, piranha’s, luiaards, slangen, roze rivierdolfijnen, reuzenwaterlelies en rubberbomen. Verder staan er meestal kanotochten, excursies in de jungle en bezoekjes aan traditionele dorpjes op het programma. Aan het eind van de dag kruip je moe van alle indrukken in je hangmat en zal je met de geluiden van de nachtelijke jungle om je heen binnen no time in slaap worden gewiegd.

Of je nu kiest voor een bootreis met een rivierboot of georganiseerde cruise; met je hangmat cruisen over de Amazone is een unieke, echt Braziliaanse ervaring!

Soms heb je alleen een andere manier van kijken nodig om tot nieuw inzicht te komen. Catherine Ann Jones schreef vele toneelstukken voor Broadway en scripts voor films en televisieseries. Haar werk in Hollywood putte haar echter op een gegeven moment zo uit, dat ze last kreeg van writer’s block. Tot een hangmat haar een nieuw perspectief gaf.

Wolken staren

Vanaf kinds af aan lag Catherine Ann Jones al graag naar de hemel te staren. “Wolken kijken  was een belangrijk onderdeel van mijn jeugd”, zo vertelt ze onze collega’s van de La Siesta blog. “Als kind lag ik vaak op mijn rug in het gras of op het dak en keek naar de wolken. Dit heeft een enorme invloed op mijn fantasie gehad en was de aanzet voor mijn schrijverscarrière.” Op Broadway begon Jones als actrice, waarna ze zelf toneelstukken ging shcrijven. Van het theater bracht ze haar schrijftalent naar het witte doek, met films als The Christmas Wife en Unlikely Angel met Dolly Parton. Voor tv schreef schreef ze bijvoorbeeld aan de serie Touched by an Angel.

Opgebrand door Hollywood

Het werk in de showbizz eiste echter zijn tol. “Ik was uitgeput. En toen kreeg ik last van een blokkade, een writers’ block waar ik nooit eerder last van had gehad.” Ze besloot om even afstand te nemen van Hollywood en ging naar vrienden in Santa Fe, New-Mexico. “Zij woonden in zo’n groot huis in zuidelijke stijl”, herinnert zij zich, “met in het midden een binnenplaats en hangmatten.” Jones is altijd een hangmatliefhebber geweest, dus ze ging in één van de hangmatten liggen en staarde naar de hemel, iets wat ze als kind al talloze malen deed. In haar boek The Way of Story vertelt ze wat er toen gebeurde. “Ineens veranderde de energie en alles leek te worden verlicht. Ik werd belemmerd door iets buiten mijn beperkte zelf en hoorde heel duidelijk een innerlijke stem de titel van dit boek zeggen: The Way of Story.” Ze vertelt: “Het leek net alsof er iemand in mijn oor fluisterde. Intuïtief wist ik dat ik een boek moest gaan schrijven; iets wat ik nog nooit eerder had gedaan.”

Creatief denken dankzij een hangmat

Dit inzicht was voor Catherine Ann Jones precies het nieuwe perspectief dat ze nodig had. “Eén van de redenen dat ik blokkeerde, was de overtuiging dat ik iets moest schrijven voor film of tv. Mijn openbaring was dat ik creatief moest gaan denken, ‘outside the box’, dat ik iets anders moest gaan doen dan eerst. We moeten openstaan voor alles wat er nu op het punt staat te gebeuren en niet denken dat wij door moeten gaan zoals we altijd deden.” Catherine Ann Jones heeft de hangmat in de tuin van haar vrienden te danken voor dit nieuwe inzicht en de hervonden creativiteit: “Door op mijn rug te liggen en naar de hemel en de wolken te staren, werd voor mij een deur geopend naar een plek vol verbeelding, inspiratie en inzicht.”

Een hangmat helpt je in het nu te leven

Catherine Ann Jones schreef hierna nog meerdere inspirerende boeken. Heal Yourself with Writing, Whose Story Are You Living? en Freud’s Oracle kregen positieve kritieken en ze is een veelgevraagd spreker. Voor haar is dit een bevestiging van het feit dat een hangmat mensen kan helpen hun aangeboren creativiteit te ontdekken. “Een hangmat helpt je om je geheel aan het moment te overleveren, om helemaal bewust te zijn van het hier en nu. We worden allemaal gedreven door het verleden en de toekomst. Daarom is het zo belangrijk om af en toe te gaan liggen in een hangmat en even helemaal in het nu te zijn - want in het heden gebeuren de meest fantastische dingen.”

We zitten al in de maand augustus, maar de zomer heeft zich nog maar matig laten zien. Tijd om zelf het heft in handen te nemen. Creëer je eigen summervibes, nodig je vrienden uit en geef het zomerfeest van het jaar!

Ticket to the Tropics

Elk goed feest heeft een eigen thema, en voor het ultieme zomerfeest is dat natuurlijk Tropical Beach! Met een dresscode - zoals een Hawaiishirt met short of (rieten) rokje met tropische top of bikini, aangevuld met bloemenkrans, slippers, rieten hoed en zonnebril - zorg je alvast voor de nodige voorpret. Voor de aankleding van de locatie kun je je uitleven met bloemenslingers, rieten matten, (opblaasbare) palmbomen en lichtsnoeren met gekleurde lampionnen. Met vuurkorven en warmtelampen zorg je ervoor dat ook de temperaturen tropisch blijven. Met een beetje zand, schelpen en hier en daar een strandbal maak je een strandje. Maak het geheel af met een aantal hangmatten. Een hangmat geeft niet alleen een tropische sfeer, maar is ook de ideale loungeplek op elk feest. Een familiehangmat biedt plaats aan meerdere gasten en is helemaal gezellig - en een mooie manier om nieuwe liefdes te laten ontluiken! Kies voor de ‘Hawaii’ hangmatten met spreidstok om een zit- en ligmogelijkheid te bieden die helemaal in het thema past. Deze hangmatten hebben een echte Hawaiiaanse print en zijn gemaakt van de weerbestendige stof HamacTex. Dus mocht er per ongeluk wat op je hangmat gemorst worden, dan is de stof zo schoon en droog te maken!

Eten en drinken

Met exotische hapjes en drankjes verhoog je meteen de feeststemming. Leg blikjes bier en frisdrank in emmers met ijs en zet grote kannen sangria neer. Sangria is hét zomerdrankje bij uitstek en door fruit als ananas, mango of meloen erin te gebruiken, geef je er een tropisch tintje aan. Een non-alcoholische variant kun je maken met bijvoorbeeld granaatappelsap. Haal ook flessen Passoa, Blue Curacao en Safari in huis en zet ze klaar met pakken jus ‘d orange. Of mix kokosmelk, ananassap, rum en room tot een heerlijke Pina Colada. Uiteraard geserveerd met parasolletje, of liever nog uit een halve kokosnoot! Met al die alcoholische versnaperingen is een goed gevulde maag noodzakelijk, dus zorg voor genoeg partyfood. De tropische fruitsalade, met bijvoorbeeld mango, meloen, druiven en ananas, mag niet ontbreken. Spiesjes zijn ook ideaal partyfood, bijvoorbeeld met stukjes mango en pittige kip. De laatste knorrige magen kun je vullen met pizza’s Hawaii, Bountyrepen en stokbrood met salade.

Partytime!

Om het feest op gang te brengen, maak je een playlist met tropische feestmuziek: van de Gipsy Kings tot de Vengaboys. Gaat het feest echt los, haal dan de limbodancing paal tevoorschijn en daag je gasten uit tot een wedstrijdje limbo dansen! Een geheid succes is een eigen photobooth. Hang een hangmat voor een achtergrond van een onbewoond eiland en leg grappige accessoires neer waarmee de gasten zich kunnen uitdossen - zoals sombrero’s, kokosnoot-bikini’s, grote zonnebrillen en een snor op een rietje. Met een selfiestick waar elke telefoon op pasten kunnen je gasten de meest  hilarische foto’s maken (en de mooiste herinneringen vastleggen)  van jouw legendarische zomerfeest!

Tot en met 21 augustus 2016 vinden in Rio de Janeiro de Olympische Spelen plaats en zijn alle ogen gericht op Brazilië. Als eerste Zuid-Amerikaanse host van het evenement geniet Brazilië hiermee een grote eer en met zijn nationale passie voor sport is dit land natuurlijk een perfecte gastheer. Doe, eet en drink daarom als de Brazilianen en geniet nog meer van de Olympische gekte!

Zet je leven geheel in het teken van de Olympische Spelen

Los van de maatschappelijk discussie over het grote contrast in Rio tussen de schrijnende armoede en de geldverslindende Spelen, is er geen betere kandidaat denkbaar om dit internationaal sportevenement te hosten. Want er zijn weinig andere landen die zo kunnen opgaan in sport als Brazilië. Voetbal is hier volkssport nummer één en dat is te zien aan het grote aantal legendarische voetbalhelden, zoals Garrincha, Pelé, Romario en Ronaldo, en het feit dat Brazilië vier keer wereldkampioen is geweest. Vindt er een belangrijke (voetbal)wedstrijd plaats, reken er dan maar op dat het hele maatschappelijk leven in Brazilië even stil ligt. Ga daarom net als de Brazilianen met hart en ziel op in de sport, zet de Spelen voor drie weken in je leven op nummer één en beleef dit sportevenement met de intensiteit van een Braziliaan!

Neem een siësta in een hangmat

De Braziliaan en zijn hangmat zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Al sinds mensenheugenis is de hangmat centraal onderdeel van de Braziliaanse cultuur en het dagelijks leven. Wanneer de temperaturen rond het middaguur op zijn hoogst zijn, kiest de Braziliaan eieren voor zijn geld zoekt hij met zijn hangmat een plekje in de schaduw. Er is geen betere manier om de hitte te trotseren en een middagdip te voorkomen! Tijdens de Olympische Spelen biedt de hangmat soelaas om al je nachtelijke uurtjes voor de televisie in te halen. Dat verdraaide tijdsverschil ook!

Snack als een Braziliaan

Maar goed dat Brazilianen zoveel van sport en dans houden, want in Brazilië wordt er veel en vaak gegeten; soms wel vijf keer per dag! Na een vaak zoet ontbijt volgt de belangrijkste maaltijd van de dag; de lunch. Rond acht uur is het tijd voor avondeten, maar vaak wordt er voor en na het diner ook nog brood gegeten. Een typisch Braziliaanse lunch bestaat uit rijst met bonen. Verder worden er veel stoofschotels gegeten en op zondag geniet de Braziliaan met familie en vrienden van een uitgebreide barbecue. Tijdens je uren voor de televisie kun je heerlijk snacken met Braziliaanse hapjes, zoals Pão de Queijo: kleine gebakken deegbolletjes met een lichte kaassmaak. Je maakt ze van cassavemeel, met toevoeging van melk, olijfolie, zout, eieren en geraspte kaas. Je kunt ook deegballetjes maken met een vulling van gekruid kippenvlees (Coxinha de Frango), gehakt (Coxinha de Carne) of verschillende vullingen zoals kaas, vlees, kip of kleine garnalen (Risole). Brazilianen zijn daarnaast echte zoetekauwen, dus zorg ook voor een zoete snack. Van ingekookte cacaopoeder, boter en gecondenseerde melk bijvoorbeeld maak je ‘brigadeiros’. Deze kleine bonbonnetjes rol je na bereiding door een topping naar keuze, zoals chocoladehagelslag of vruchtenhagel. Bij dit Braziliaanse hapje drink je een bakje geurige Braziliaanse koffie. De hartige snacks begeleid je met een fruitige Caipirinha, uiteraard gemaakt met de Braziliaanse rum Cachaca!

Je hebt er maanden naartoe geleefd. De hangmat heeft overuren gedraaid en de meest ingewikkelde beslissing die je de afgelopen weken moest maken, was: wat eten we vandaag? Maar de vakantie is nu echt ten einde. Dat betekent: terug aan het werk. Nu zullen weinig mensen juichend hun bed uitspringen wanneer de wekker weer voor de eerste keer gaat. Met deze post-vakantie werktips kun je rustig opstarten en blijf je zo lang mogelijk in relaxstand.

Begin rustig

Je vakantie is voorbij, de plicht roept. Maar dat betekent niet dat je jezelf meteen in de hoogste versnelling moet gooien. Dat is ultiem zonde van de relaxte vibe die je tijdens je vakantie zo zorgvuldig hebt opgebouwd. Begin daarom rustig aan. Misschien denk je op de laatste dag van je vakantie al: ik moet toch weer aan het werk, dus ik kan het beste maar meteen beginnen. Fout! Acclimatiseren is belangrijk om post-vakantieblues te voorkomen. Gun jezelf een paar dagen om bij te komen van de vakantie. Pak je koffers uit, maak het huis op orde en leef rustig naar de eerste werkdag toe.

Geen mailstress

Je zit op je bureaustoel en met trillende vingers open je je mailbox. Zwetend zie je de ongeopende mails je mailbox binnenstromen. Help! Een overvolle mailbox: het is stressveroorzaker nummer één. Maar laat je niet gek maken; dit is een kwestie van schiften. Begin bij de meest recente berichten; de kans is groot dat deze volgen op oudere berichten die je dan niet meer hoeft te lezen. Lees het mailtje en beslis meteen of dit nu afgehandeld moet worden, in de prullenbak mag of doorgestuurd kan worden. Dat kun je vervolgens meteen doen. Kan het mailtje later worden afgehandeld, plaats het in een map met duidelijke naam, zodat je hem later goed terug kunt vinden.

Plan iets leuks

Niets motiveert beter iets leuks in het vooruitzicht hebben. Dus zorg ervoor dat je het meteen na de eerste werkweek een leuk uitje of romantisch etentje plant. Nog beter: boek meteen een volgende vakantie. Dan heb je iets om naartoe te leven en kun je alvast genieten van de voorpret.

Houd vakantiegewoonten vast

Houd de positieve energie van de vakantie vast door het buiten werkuren zo gezellig en relaxt mogelijk te maken. Wat vond je tijdens de vakantie zo fijn? Probeer dat in je gewone leven ook te doen! Bijvoorbeeld door wat vaker de televisie uit te laten, meer te wandelen of te fietsen, of tijd te ‘verkwanselen’ door te luieren in je hangmat - waar je op je vrije dag uiteraard een heerlijke siësta in houdt! Probeer ook eens dezelfde wijn te kopen als tijdens je vakantie en eet er die heerlijke tapas of Duitse braadworst bij. Zo kun je die relaxte vakantiestemming misschien wel vasthouden totdat de volgende vakantie weer voor de deur staat!   

Blijvende blues of niet?

Wanneer het maar niet lukt om de somberheid te verdrijven en je op het werk down blijft voelen, vraag jezelf dan het volgende af:

>> Kan ik goed relaxen?

>> Ben ik gelukkig op het werk?

>> Kies ik de juiste, leuke vakantie?

>> Zit er niet teveel tijd tussen mijn vakanties?

>> Is mijn vakantie lang genoeg?

Als je iets met ‘nee’ moet beantwoorden, kijk dan eens kritisch of je aan deze situatie iets kun veranderen. Want iedereen die maar één keer per jaar één week op vakantie gaat en zijn werk ook nog eens vervelend vindt, zal zich ook buiten de vakantieperiode om somber voelen. Mocht je deze vragen met ‘ja’ kunnen beantwoorden, bedenk dan dat iedereen zich na de vakantie een beetje down voelt. Maar met bovenstaande tips is dat gevoel zo verdwenen!

Een hangmat brengt zoveel plezier en ontspanning, daar wil je zo lang mogelijk van kunnen genieten. Zorg daarom goed voor je hangmat en je kunt jarenlang vooruit!

Het einde van het hangmatseizoen

Het liefst lig je het hele jaar door buiten, maar in Nederland is dat helaas geen optie. Als de blaadjes zijn gevallen en het buiten steeds natter wordt, moet je je hangmat toch echt naar binnen brengen. Want als je hangmat buiten blijft hangen, zal er onvermijdelijk rot in de vezels ontstaan. Overigens is het ook tijdens de zomer oppassen geblazen. De straling van de felle zon kan de kleuren van je hangmat behoorlijk doen verbleken. Bovendien valt er in de Hollandse zomer nog altijd genoeg regen en ook dat kan de stof aantasten. Tenzij je een weerbestendige hangmat hebt die is gemaakt van HamacTex (LASIESTA) of Elltex (Amazonas). Dit duurzame textiel voelt zacht aan als katoen, maar is UV-resistent en vochtwerend. Toch geldt ook voor deze hangmatten dat je ze buiten het seizoen het beste naar binnen kunt brengen. In de natte herfst en koude winter zul je er toch geen gebruik van maken, terwijl vocht en vorst zelfs de meest weerbestendige stof uiteindelijk zullen aantasten!

Winterstalling van je hangmat

Is het tijd om je hangmat naar binnen te brengen, dan heb je twee opties. De eerste is opbergen voor het volgende seizoen. Om je hangmat in piekfijne conditie te houden, is het verstandig deze eerst te reinigen. Kijk op het label van je hangmat of je hem met de hand moet wassen of in de machine kan laten draaien. Eventuele houten spreidstokken kun je met een zachte spons met warm water en een zachte zeep schoonmaken. Laat alle onderdelen vervolgens goed drogen voordat je de hangmat netjes oprolt in een goed afgesloten plastic zak; zo kan er geen ongedierte bij komen. Leg je hangmat vervolgens op een droge en donkere plaats; bijvoorbeeld op zolder. Een andere optie is om je hangmat ergens binnen op te hangen.  Ook hierbij geldt dat het verstandig is om de hangmat eerst te reinigen; wel zo fris. Er zijn buiten altijd wat blaadjes, insecten, zand etc. en die heb je liever niet op je woonkamervloer liggen. Heb je de hangmat schoon en droog, zoek dan een fijne plek waar je hangmat kan hangen. Op zolder, in de slaapkamer, op de speelkamer of zelfs in de woonkamer. Misschien kun je de tweezitsbank in de winter wel vervangen door je hangmat. Het is misschien gewaagd, maar het staat ontzettend sfeervol en je hoeft nooit je fijne momentjes in je hangmat te missen!

Piekfijn weer naar buiten

Als het hangmatseizoen weer aanbreekt, is het een mooi moment om je (katoenen) hangmat van een beschermlaagje te voorzien. Met een speciale textielspray geef je de stof wat extra bescherming tegen de felle stralen van de zon en zullen kleuren minder snel verbleken. Vergeet ook de houten spreidstokken niet; deze smeer je in meteen speciale olie die waterafstotend werkt en een beschermlaagje aanbrengt. Op deze manier zorg je goed voor je hangmat en kun je er jarenlang van genieten!

Voor iedereen die wel eens wat meer lichaamsbeweging kan gebruiken, maar ook moeilijk uit zijn hangmat kan komen, is er dé oplossing: aerial yoga. Het gevoel van vrijheid van een hangmat gecombineerd met een ultieme workout! Je speelt met de zwaartekracht en bouwt aan kracht en souplesse. Klinkt zweverig? Dat is het ook!   

Yoga in een hangmat

Aerial yoga - ook wel antizwaartekracht, hangmat of lucht yoga genoemd - is de nieuwste stroming binnen de yoga. En hoewel de poses in de lucht er wellicht behoorlijk acrobatisch uitzien, is dit nu net de ideale vorm van yoga voor beginners. Want juist doordat je in de lucht hangt, kun je van de zwaartekracht gebruik maken en houdingen uitvoeren die bij yoga op de grond alleen zijn weggelegd voor gevorderden. Daarnaast biedt de hangmat extra ondersteuning en geeft het je veel meer bewegingsvrijheid. Daarmee is een yogales in de lucht een stuk gevarieerder dan op een mat.

De hangmat heeft de hoofdrol

De hoofdrol binnen aerial yoga is weggelegd voor de hangmat: een speciale doek van gladde stof die minimaal 300 kg kan tillen. Hiermee kun je al zwevend elke oefening aan. Aan de andere kant vergen de oefeningen ook extra concentratie omdat balans een belangrijke rol speelt. Maar zodra je eenmaal leert om met het doek om te gaan - waarbij je er vooral op moet vertrouwen dat deze sterke hangmat je echt wel kan houden  - gaat er een wereld voor je open. Met een beetje hulp van je hangmat kun je zomaar een handstand en een salto achterover en krijg je een hele hoop lenigheid en uithoudingsvermogen cadeau. Daarnaast geeft het gevoel van zweven een flinke dosis fun aan de oefeningen. Want wie houdt er nou niet van schommelen? Met aerial yoga komt het kind in jezelf weer naar boven!

Gezond en ontspannend

Tijdens aerial yoga beleef je niet alleen veel plezier, het biedt ook nog eens extra gezondheidsvoordelen ten opzichte van yoga op een mat. Om in balans te kunnen blijven, train je nog meer spieren bij de de meeste andere yogavormen. Ook is aerial yoga goed voor de doorbloeding en kan het rugklachten verminderen. Door je benen te verstrengelen in het doek kun je jezelf namelijk helemaal naar beneden laten hangen. Zo wordt de doorbloeding naar je hersenen gestimuleerd en kun je zonder moeite je rug compleet strekken. Je haalt hiermee de compressie uit de wervelkolom, spanning uit je nek en schouders en verfrist je geest. Bovendien krijgt je er een drukpuntmassage door de hangmat gratis bij. Aan het eind van een yogasessie wacht je ten slotte een heerlijke beloning: de hangmat gaat terug naar zijn oorspronkelijke vorm en wordt gebruikt om relaxed in te luieren. Zo kom je na een verfrissende workout helemaal tot rust.

Aerial yoga brengt lichaamsbeheersing, spel en ontspanning samen in een unieke vorm van yoga die hangmatliefhebbers zeker zal aanspreken!

Slapen: het blijft een groot mysterie. Hoe vallen we in slaap en wat is het nut van onze dromen? Waarom slaapt de één wel goed en de ander niet? Welke invloed heeft onze omgeving op onze behoefte aan slaap? Eén ding is zeker: slaap hebben we allemaal nodig, maar we doen het meestal niet genoeg. Dat is ook het uitgangspunt van het Chronorium; een kunstinstallatie annex slaap-lab dat in oktober het Science Festival in Manchester aandoet. 

Tegengif voor onze 24-uurs maatschappij

Het Chronorium is een installatie van Rachel Wingfield en Mathias Gmachl van Loop.pH. In een witte koepel van gedrapeerde stof creëerden zijn een ‘sleep-lab’. Bezoekers van een druk winkelcentrum krijgen de kans dit eilandje van rust binnen te gaan en plaats te nemen in één van de hangmatten.  Het Chronorium is een kunstzinnige ‘escape’ uit onze huidige 24/7 maatschappij. Met de stralingswerende gordijnen - uiteraard mogen telefoons niet mee naar binnen -vormt deze witte ruimte met niks dan een hangmat tot je beschikking het tegengif voor een globale wereld die nooit slaapt, volgepakt zit met technologie en overstroomt met informatie.

Wegzeilen in een hangmat

Bezoekers die voorbij de sluike witte gordijnen van het Chronorium treden, komen terecht in een slaapverwekkende audio-visuele ervaring van 30 minuten. Bij binnenkomst vertelt een kalme stem je op hypnotiserende toon om rustig te gaan liggen in één van de hangmatten. Het kleurenspectrum in de witte koepel wordt langzaam teruggebracht naar zwart (een moment dat je zelf  hoogstwaarschijnlijk niet bewust meekrijgt) en er klinkt rustgevende pink noise. Terwijl je onherroepelijk in een harmonieuze slaap zeilt, scannen de onderzoekers buiten de koepel je hersenactiviteit. Na een slaapcyclus van 15 minuten - de ideale tijd voor een powernap - wordt het kleurenspectrum weer omhoog geschroefd en wordt je op natuurlijke wijze wakker met het gevoel dat je batterij weer helemaal is opgeladen.

Reset je circadiaan ritme

En dat verkwikte gevoel ervaren we veel te weinig, vinden de makers van het Chronorium. Boosdoener is onze 24-uurseconomie en de invloed die het heeft op een mysterieus biologisch proces: het circadiaan ritme. Alle mensen en dieren op aarde beschikken over dit primitieve mechanisme dat met een cyclus van ongeveer één dag de basis vormt van ons slaap-waak ritme. Omgevingsfactoren zoals zonlicht en getijden, maar ook sociale omgeving, kunnen de invloed van het circadiaan ritme afzwakken, waardoor die omgevingsfactoren de overhand krijgen op ons gedrag. Het is een eeuwenoud en mysterieus gebeuren dat ongetwijfeld te lijden heeft onder onze 24-uurs maatschappij. Met hun Chronarium proberen de bedenkers de innerlijke circadiane ritmes van hun bezoekers resetten, wat uiteindelijk zal moeten resulteren in een betere, meer harmonieuze slaap. Ben je zelf benieuwd naar wat er precies in je brein gebeurt tijdens deze gestimuleerde slaap, dan kun je een headset opzetten dat met de computers buiten de koepel is verbonden. Wellicht kom je dan iets dichter bij het doorgronden van het fascinerende mysterie dat slaap heet!

Ervaar het verkwikkende experiment zelf tijdens de Manchester Science Week van 20 tot 30 oktober.

Iedereen slaapt weleens slecht. Soms vanwege een drukke dag, misschien omdat het te warm is in de slaapkamer of wellicht is je bedpartner op vol volume aan het snurken. Maar af en toe heb je een rare, rusteloze nacht, schijnbaar zonder aanwijsbare reden. Misschien moet je dan eens uit het raam kijken. Grote kans dat de maan rond en vol aan de nachtelijke hemel staat!

Slecht slapen door volle maan

Het is al jaren een bron van volksverhalen en sommige ouders van jonge kinderen zuchten diep als het ‘s nachts weer zover is: volle maan. Maar nu hebben Zwitserse wetenschappers bevestigd dat het waarschijnlijk echt waar is dat je slechter slaapt bij volle maan. Als het volle maan is, lijken mensen gemiddeld vijf minuten meer tijd nodig te hebben om in te slapen. Ook duurt hun totale nachtrust ongeveer 20 minuten korter. Je zou in dit in eerste instantie kunnen toeschrijven aan het extra licht. Maar volgens de onderzoekers van de Universiteit van Basel treden de effecten ook op als mensen in een verduisterde kamer slapen. Hiermee lijkt de maancyclus de menselijke slaap zelfs te beïnvloeden als we de maan niet kunnen zien.

Antiek evolutionair mechanisme

Het experiment bracht intrigerende feiten aan het (maan)licht. Ten eerste deden de deelnemers er bij volle maan gemiddeld 5 minuten langer over om in slaap te komen. Ze sliepen ook lichter: er was ruim 30 procent minder hersenactiviteit die diepe slaap suggereert. Ook maakten de slapers tijdens volle maan minder van het slaaphormoon melatonine aan. Hiermee lijkt er dus echt een verband te zijn tussen slaap en volle maan. Een verklaring hiervoor kan worden gezocht bij onze voorouders. De maan zou een rol kunnen spelen bij het aangeven wanneer vrouwen vruchtbaar zijn; iets dergelijks gebeurt namelijk ook bij sommige diersoorten. Het zou dus een evolutionair mechanisme kunnen zijn dat nu vrijwel nutteloos is, maar zijn werking niet is kwijtgeraakt.

Verstoord circadiaan ritme

Dat ons slaapproces nog altijd door mysteries wordt omgeven, berichtten we al eerder in de context van het Chronarium. Dit kunstzinnige ‘slaap-lab’ met hangmatten, lichtprojecties en hypnotiserende stemmen brengt bezoekers in een korte, harmonieuze slaap, met als doel het circadiaan ritme te resetten. Het circadiaan ritme is een primitief mechanisme dat met een cyclus van ongeveer één dag de basis vormt van ons slaap-waak ritme. Omdat omgevingsfactoren de invloed van het circadiaan ritme afzwakken, heeft dit mysterieuze proces ongetwijfeld te lijden onder onze 24-uurs maatschappij. Slecht slapen kun je dus niet alleen door een nutteloos antiek mechanisme dat actief wordt tijdens volle maan, maar ook door moderne ontwikkelingen die een desastreuze werking hebben op ons eeuwenoude slaap-waak ritme!

Een hangmat geeft betere slaap

Gelukkig kunnen we ook bemoedigend nieuws melden. Want wederom Zwitserse onderzoekers hebben wetenschappelijk aangetoond dat mensen beter slapen als ze heen en weer worden gewiegd - zoals in een hangmat. Slaap je in een hangmat, dan val je dertig tot veertig procent sneller in slaap én slaap je een stuk dieper dan wanneer je in een gewoon bed ligt. Heb je dus last van de volle maan of heeft de 24-uurs maatschappij je circadiaan ritme hopeloos overhoop gegooid? Kruip in een hangmat en slaapt vannacht weer als een roos!

Een hangmat is het toppunt van relaxen. Alleen jammer dat je niet altijd twee geschikte bomen in de tuin hebt om de hangmat tussen te hangen. Een hangmatstandaard is een speciaal ontwikkeld frame die deze en andere heikele hangmat kwesties voor je oplost!

Als je 100 % veilig wilt liggen...

Hoewel een boom meestal sterk genoeg is en je met speciale boren, pluggen, kettingen en haken een veilige hangplek in huis bij elkaar kunt klussen, biedt een hangmatstandaard altijd de meest veilige ophangmethode. De bevestiging kan niet uit de muur schieten of omlaag zakken langs de boomstam. Daarnaast is bij het ophangen van een hangmat belangrijk om de juiste afstand tussen twee ophangpunten te hanteren. Anders lig je te hoog (wat het in- en uitstappen moeilijk maakt) of te laag (en beland je met je achterste op de grond). Uiteraard zijn er handige hulpmiddelen om de afstand te vergroten, zoals karabijnhaken, kettingen of touw, maar met een hangmatstandaard lig je altijd goed. Kies de juiste standaard aan de hand van de lengte van de hangmat (inclusief touwen) en volg vervolgens de bijgesloten gebruiksaanwijzing. Zo kun je altijd met een gerust hart gaan liggen!

Als je geen gaten in de muur wil...

Met een hangmat in huis kun je rekenen op heel wat bewonderende blikken van gasten en urenlange ontspanning voor jezelf. Behalve als je voor het ophangen van de hangmat bijkans de muur hebt moeten slopen. Een haak die het gewicht van een hangmat mét gebruiker moet kunnen dragen, is geen kleine jongen. Je moet daarom bereid zijn om een flink gat in de muur te boren. En wanneer je die muur net mooi hebt laten stuken, behangen of verven, doet dat best een beetje pijn. Investeer daarom in een hangmatstandaard: geen bijkomende schade aan je mooie muur!

Als je een balkon hebt...

Om van een hangmat te kunnen genieten, hoef je echt niet per se over een tuin met de juiste bomen te beschikken. Met een hangmatstandaard kun je ook heel goed op het balkon (of in huis) van dit zacht wiegende relaxbed genieten! Boren is niet nodig; zet de standaard in elkaar en hang de hangmat erin. De standaard kun je op elke gewenste plek neerzetten en past zelfs op een klein oppervlak.

Als je verplaatsbaar wilt zijn...

Als je hangmat eenmaal hangt, dan hangt ie. En dat geldt helemaal voor een hangmat die aan een haak in de muur hangt. Wil je de hangmat nog kunnen verplaatsen om bijvoorbeeld lekker in de zon of juist in de schaduw te kunnen liggen, hang hem dan in een hangmatstandaard. Een metalen standaard is wat dat betreft nog beter dan een houten standaard: deze is een stuk lichter en dus makkelijker te verplaatsen. Bovendien is een metalen standaard makkelijker in en uit elkaar te zetten dan een houten standaard met schroeven.

Als je van design houdt...

Een hangmat in een modern interieur: kan dat? Jazeker. Er zijn zoveel soorten, maten en kleuren, dat er zelfs voor het strakste interieur een bijpassende hangmat te koop is. Wil je een vleugje design aan je hangmat toevoegen, dan is een hangmatstandaard de perfecte toevoeging. Een metalen hangmatstandaard is rank en strak - ook verkrijgbaar in naturelkleur -  en een houten hangmatstandaard is robuuster met gebogen lijnen. Pick your favorite!

 ..dan kies je voor een hangmatstandaard!

Vooralsnog gebruiken wij een hangmat vooral om in te chillen en een dutje te doen zodra de gelegenheid zich voordoet. Maar hele nachten slapen in een hangmat, dat voelt vooral als  een ver van ons bed show. Toch is het de moeite van het proberen waard, zeker als je ‘s ochtends met rug- en nekklachten wakker wordt, moeite hebt met inslapen of met doorslapen. Die problemen zijn met een hangmat allemaal verleden tijd!

Slapen in een bed

Wij in Europa zijn opgegroeid met het idee dat een bed met matras de beste en meest beschaafde manier voor een goede nachtrust. Maar alle peperdure matrassen en high-tech bedden ten spijt, niet iedereen valt hierin als een roosje in slaap. En sommige mensen worden toch iedere ochtend wakker met een vervelende, zeurende pijn in de (onder)rug. Gelukkig zijn er meer mogelijkheden dan slapen in een bed. Slapen in een traditionele hangmat (zonder spreidstokken) biedt een totaal andere manier van ontspanning. Omdat een hangmat hangt, maakt de hangmat gebruik van de zwaartekracht om het lichaamsgewicht te ondersteunen in plaats van de zwaartekracht te proberen trotseren, zoals een matras. Deze super flexibele manier van ondersteuning geeft bovendien verlichting aan drukpunten als heupen, ribben en schouders. Je gewicht wordt evenredig verdeeld, terwijl de stof zich op natuurlijke wijze naar je lichaam vormt. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen dat je door het wiegen van de hangmat sneller in slaap valt en dieper slaapt.

In een traditionele hangmat slapen

Heb je dus last van slapeloosheid of word je wakker met nek- en rugklachten, dan kan het geen kwaad om de hangmat een kans te geven. Het beste is om daar een paar nachten voor uit te trekken, omdat je eerst zal moeten wennen aan deze nieuwe slaapervaring. Laat de hangmat rustig schommelen en zorg ervoor dat je er diagonaal in ligt. Schuif net zolang totdat je jezelf vrijwel gewichtloos voelt. Op die manier wordt je lichaam optimaal ondersteund. Ontspan, of lees wat, terwijl je jezelf rustig in slaap laat wiegen. Tijdens de eerste nacht kom je misschien nog wat verbeterpuntjes tegen - je hebt het te warm of te koud, je kussen ligt niet fijn - en je zult wel moeten wennen aan deze totaal nieuwe ervaring, maar je zult snel je hangmat bed helemaal naar wens hebben. Op dat moment zul je ongetwijfeld de hele nacht als een blok doorslapen en heerlijk verkwikt en pijnvrij wakker worden. Slapen in een hangmat is echt de moeite van het proberen waard!

Tips om je hangmat als bed gebruiken

• Gebruik een traditionele hangmat zonder spreidstokken: deze is ervoor gemaakt om optimaal je lichaam te ondersteunen.

• Ga altijd diagonaal in de hangmat liggen.

• Maak je hangmat op met een kussen en een dekbed, plaid, fleecedeken of laken naar keuze.

• Leg ook een deken in de hangmat waarop je kunt liggen, dit houdt je lekker warm.

• Is het erg koud in je slaapkamer, hang dan ook een deken onder je hangmat: dit geeft meer isolatie.

Voordelen van een hangmat als bed

• Je hebt ineens veel meer ruimte in je slaapkamer.

• Je kunt hem overal mee naartoe nemen en dus altijd en overal als een roosje slapen.

• Omdat je minder ruimte hebt om te woelen, slaap je veel rustiger.

• Een hangmat is veel goedkoper dan een bed met matras.

• Je rug- en nekpijn zijn verleden tijd.

• Je wordt niet met een stijf lichaam wakker.

• Je valt makkelijker in slaap.

• Je slaapt dieper.

• In een hangmat kun je heerlijk lezen.

• Als je langdurig moet rusten, dan lig je veel comfortabeler in een hangmat zonder de gebruikelijke pijntjes en ergernissen door het continu liggen.

Met het korter worden van de dagen neemt het gesnotter om ons heen toe… De winter komt eraan en daarmee de bijbehorende verkoudheden, griepjes en algehele malaises. Wees de ziektekiemen een stapje voor en boost je weerstand!

Zet vitaminebommetjes op het menu

Je immuunsysteem werkt pas echt goed als je genoeg vitamines binnenkrijgt. Iin de winter kun je daar zelfs wat extra’s van gebruiken en dan vooral van deze zes vitamines:

- Vitamine C, de beroemde weerstandsvitamine. Hier kun je eigenlijk niet teveel van binnenkrijgen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 75 milligram per dag, maar voor een weerstandsboost kun je beter gaan voor de 1000 mg. Blijf wel onder de 2000 mg. Gelukkig is er in de winter genoeg aanbod: koolsoorten (spruitjes, boerenkool, broccoli) en sinaasappels zijn rijk aan Vitamine C. Ook in (rode) paprika’s, kiwi en witlof zit veel Vitamine C.

- Ook Vitamine A is belangrijk voor je weerstand. Maar pas op: je mag hier niet teveel van eten. Vooral lever zit boordevol vitamine A; eet dit met mate of in het geval van zwangere vrouwen en jonge kinderen liever helemaal niet. In eieren, vette vis, boter en bakolie zitten veilige hoeveelheden vitamine A. Ook kun je wortelen en donkergroene bladgroenten zoals spinazie en bloemkool eten. Deze bevatten veel betacaroteen dat je lichaam in Vitamine A omzet.

- Vitamine D, de ‘zonnevitamine’, moet je in de winter vooral uit voedsel halen. En dat terwijl deze vitamine heel belangrijk is voor je afweersysteem. Vroeger werden kinderen in de winter dan ook een lepel levertraan gevoerd. Gelukkig kun je ook vette vis, lever en ei eten. Omdat hier niet zo gek veel vitamine D in zit, is het wel verstandig om een vitamine D-supplement te slikken.

- De drie B-Vitamines B6, B11 (foliumzuur) en B12 ten slotte helpen ook je lichaam om ziektekiemen te verslaan. B6 is in kleine hoeveelheden te vinden in oranje/rode paprika, banaan, vette vis, lever, volkoren boterhammen, aardappelen en volkoren pasta. Vitamine B11 vind je in volkoren graanproducten, bladgroenten zoals spinazie, broccoli, fruit (vooral aardbeien), lever en ei. Vitamine B12 zit van nature alleen in dierlijke producten: vlees, vis, eieren, melk en kaas.

Gezien deze lange lijst is het best een opgave om alle goede vitamines via voeding binnen te krijgen. Naast een gezond menu is een vitaminesupplement met daarin de zes belangrijkste vitamines daarom geen slecht idee om je immuunsysteem een boost te geven!

Pak wat extra slaap

Geen beter medicijn dan slapen, wordt vaak gezegd. En slapen is zeker gezond. Omgekeerd zorgt te weinig slaap voor een verminderde weerstand. Gevolg is dat je vatbaar bent voor verkoudheden en griep. Maar ook de kans op virussen in het maag- en darmstelsel, zoals het norovirus, en op hart- en vaatziekten wordt vergroot door te weinig slaap. Op tijd naar bed is dus het devies! Voel je je overdag toch nog slap of moe? Dan is het tijd om een middagdutje in te voeren. De powernap van een minuut of twintig is ontzettend gezond. Kruip dus overdag eens lekker de hangmat in en laat je in slaap schommelen. Kijkt je baas je raar aan? Vertel dan dat powernaps bij Nasa standaard zijn opgenomen in het dagprogramma van trainers en piloten. Uit onderzoek bleek namelijk dat ze na een powernap van 25 minuten ruim 2 uur lang alerter waren dan zonder powernap!

Ga naar buiten!

Trotseer de harde wind, lage temperaturen of kille regen en ga elke dag minimaal een half uur naar buiten. Buiten in de frisse lucht wordt je weerstand opgebouwd en krijg je frisse energie. Daglicht stimuleert bovendien de aanmaak van Vitamine D en dat is een belangrijke weerstand vitamine - zoals we net hebben gelezen. En als je de natuur in gaat, verminder je ook nog eens stress en dat is één van de belangrijkste weerstand killers. Investeer dus in een fijne winterjas en gevoerde laarzen en duik zoveel mogelijk het park of bos in!

De meeste van onze klanten zullen hun hangmat vooral aanschaffen voor lange lome zomerdagen in hun tuin of op hun balkon. En een groeiend aantal mensen koopt een hangmat om binnen te gebruiken, zodat ze ook tijdens minder aangename temperaturen kunnen chillen. Maar soms gaat de liefde voor een hangmat nog verder. Wanneer je het liefst elk weekend een plek opzoekt om met vrienden te hangen, met je hangmat gaat kamperen en liever in een hangmat dan in een bed slaapt, dan is een hangmatclub echt iets voor jou!

Leven volgens de hangmat lifestyle

In een wereld waarin we continu in de hoogste versnelling staan, staat de hangmat symbool voor de ultieme onthaasting. Liggend in je hangmat ben je even verlost van de dagelijkse stress en continue stroom aan prikkels. Bovendien is er geen product op aarde dat meer een gevoel van vrijheid oproept dan een hangmat. Geen wonder dat veel mensen hun vrije tijd het liefst hangend doorbrengen. En wanneer je dat met een club gelijkgestemden doet, wordt dat nog veel leuker!

Hangmatclub

Wanneer je niet de enige hangmat eigenaar bent in je vriendenclub, is het super gezellig om met elkaar rond te ‘hangen’. Samen in het weekend nieuwe hangplekken ontdekken en daar relaxt van genieten is een leuke hobby en kan zelfs de basis vormen voor een hangmatclub. Omdat hangmatliefhebbers onderling vaak meteen een klik hebben, is een hangmatclub een perfecte plek voor nieuwe vriendschappen. Van weekends in het park tot een avontuurlijke vakantie: je kunt met elkaar allerlei toffe dingen ondernemen!

Hangmatclub oprichten

Meestal begint een hangmatclub vanzelf: je gaat een keer met een aantal hangmatvrienden rondhangen en de volgende keer nemen die weer nieuwe vrienden mee. Deze groep kan zo erg snel groeien, helemaal omdat het in Nederland nog een vrij onbekend fenomeen is. Een ideale manier om deze losse verzameling mensen tot een club te maken, is door social media te gebruiken. Maak bijvoorbeeld een Facebook pagina en geef jullie club een naam, kondig meetings en evenementen aan en plaats foto’s en informatie. Je kunt nieuwe leden eenvoudig uitnodigen of zij leggen contact met een berichtje of mailtje.

Evenementen organiseren

Uiteraard is het doel van een hangmatclub om met elkaar zoveel mogelijk van jullie hangmat te genieten. Spreek met elkaar af tijdens een festival of organiseer zelf een evenement in het park, bos of op een camping. Of ga eens een winterkamperen! In Nederland is het echte hangmatseizoen beperkt, maar dat betekent niet dat je club in de herfst en winter een winterstop moet inlassen. Met een tarp, slaapzak en deken onder je hangmat kun je ook bij koud weer in de vrije natuur kamperen. Een geweldig avontuur om samen te beleven!

Een club of vereniging

Wanneer het aantal leden groeit en je van de hangmatclub een echte organisatie wilt maken, dan kun je een hangmatvereniging oprichten. Om dat te doen, zijn minimaal twee leden nodig. Als je de hangmatvereniging bij de notaris laat oprichten, is die volledig rechtsbevoegd. Op naam van de vereniging kun je dan een bankrekening openen of clubgebouw aanschaffen en zijn de bestuurders niet persoonlijk aansprakelijk. Of je het nu bij een kleine club houdt of er een vereniging van maakt; een hangmatclub is dé manier om gezellig te chillen in groepsverband!

Slapen: het blijft een groot mysterie. Hoe vallen we in slaap en wat is het nut van onze dromen? Waarom slaapt de één wel goed en de ander niet? Welke invloed heeft onze omgeving op onze behoefte aan slaap? Eén ding is zeker: slaap hebben we allemaal nodig, maar we doen het meestal niet genoeg. Dat is ook het uitgangspunt van het Chronorium; een kunstinstallatie annex slaap-lab dat in oktober het Science Festival in Manchester aandoet. 

Tegengif voor onze 24-uurs maatschappij

Het Chronorium is een installatie van Rachel Wingfield en Mathias Gmachl van Loop.pH. In een witte koepel van gedrapeerde stof creëerden zijn een ‘sleep-lab’. Bezoekers van een druk winkelcentrum krijgen de kans dit eilandje van rust binnen te gaan en plaats te nemen in één van de hangmatten.  Het Chronorium is een kunstzinnige ‘escape’ uit onze huidige 24/7 maatschappij. Met de stralingswerende gordijnen - uiteraard mogen telefoons niet mee naar binnen -vormt deze witte ruimte met niks dan een hangmat tot je beschikking het tegengif voor een globale wereld die nooit slaapt, volgepakt zit met technologie en overstroomt met informatie.

Wegzeilen in een hangmat

Bezoekers die voorbij de sluike witte gordijnen van het Chronorium treden, komen terecht in een slaapverwekkende audio-visuele ervaring van 30 minuten. Bij binnenkomst vertelt een kalme stem je op hypnotiserende toon om rustig te gaan liggen in één van de hangmatten. Het kleurenspectrum in de witte koepel wordt langzaam teruggebracht naar zwart (een moment dat je zelf  hoogstwaarschijnlijk niet bewust meekrijgt) en er klinkt rustgevende pink noise. Terwijl je onherroepelijk in een harmonieuze slaap zeilt, scannen de onderzoekers buiten de koepel je hersenactiviteit. Na een slaapcyclus van 15 minuten - de ideale tijd voor een powernap - wordt het kleurenspectrum weer omhoog geschroefd en wordt je op natuurlijke wijze wakker met het gevoel dat je batterij weer helemaal is opgeladen.

Reset je circadiaan ritme

En dat verkwikte gevoel ervaren we veel te weinig, vinden de makers van het Chronorium. Boosdoener is onze 24-uurseconomie en de invloed die het heeft op een mysterieus biologisch proces: het circadiaan ritme. Alle mensen en dieren op aarde beschikken over dit primitieve mechanisme dat met een cyclus van ongeveer één dag de basis vormt van ons slaap-waak ritme. Omgevingsfactoren zoals zonlicht en getijden, maar ook sociale omgeving, kunnen de invloed van het circadiaan ritme afzwakken, waardoor die omgevingsfactoren de overhand krijgen op ons gedrag. Het is een eeuwenoud en mysterieus gebeuren dat ongetwijfeld te lijden heeft onder onze 24-uurs maatschappij. Met hun Chronarium proberen de bedenkers de innerlijke circadiane ritmes van hun bezoekers resetten, wat uiteindelijk zal moeten resulteren in een betere, meer harmonieuze slaap. Ben je zelf benieuwd naar wat er precies in je brein gebeurt tijdens deze gestimuleerde slaap, dan kun je een headset opzetten dat met de computers buiten de koepel is verbonden. Wellicht kom je dan iets dichter bij het doorgronden van het fascinerende mysterie dat slaap heet!

Ervaar het verkwikkende experiment zelf tijdens de Manchester Science Week van 20 tot 30 oktober.

Iedereen slaapt weleens slecht. Soms vanwege een drukke dag, misschien omdat het te warm is in de slaapkamer of wellicht is je bedpartner op vol volume aan het snurken. Maar af en toe heb je een rare, rusteloze nacht, schijnbaar zonder aanwijsbare reden. Misschien moet je dan eens uit het raam kijken. Grote kans dat de maan rond en vol aan de nachtelijke hemel staat!

Slecht slapen door volle maan

Het is al jaren een bron van volksverhalen en sommige ouders van jonge kinderen zuchten diep als het ‘s nachts weer zover is: volle maan. Maar nu hebben Zwitserse wetenschappers bevestigd dat het waarschijnlijk echt waar is dat je slechter slaapt bij volle maan. Als het volle maan is, lijken mensen gemiddeld vijf minuten meer tijd nodig te hebben om in te slapen. Ook duurt hun totale nachtrust ongeveer 20 minuten korter. Je zou in dit in eerste instantie kunnen toeschrijven aan het extra licht. Maar volgens de onderzoekers van de Universiteit van Basel treden de effecten ook op als mensen in een verduisterde kamer slapen. Hiermee lijkt de maancyclus de menselijke slaap zelfs te beïnvloeden als we de maan niet kunnen zien.

Antiek evolutionair mechanisme

Het experiment bracht intrigerende feiten aan het (maan)licht. Ten eerste deden de deelnemers er bij volle maan gemiddeld 5 minuten langer over om in slaap te komen. Ze sliepen ook lichter: er was ruim 30 procent minder hersenactiviteit die diepe slaap suggereert. Ook maakten de slapers tijdens volle maan minder van het slaaphormoon melatonine aan. Hiermee lijkt er dus echt een verband te zijn tussen slaap en volle maan. Een verklaring hiervoor kan worden gezocht bij onze voorouders. De maan zou een rol kunnen spelen bij het aangeven wanneer vrouwen vruchtbaar zijn; iets dergelijks gebeurt namelijk ook bij sommige diersoorten. Het zou dus een evolutionair mechanisme kunnen zijn dat nu vrijwel nutteloos is, maar zijn werking niet is kwijtgeraakt.

Verstoord circadiaan ritme

Dat ons slaapproces nog altijd door mysteries wordt omgeven, berichtten we al eerder in de context van het Chronarium. Dit kunstzinnige ‘slaap-lab’ met hangmatten, lichtprojecties en hypnotiserende stemmen brengt bezoekers in een korte, harmonieuze slaap, met als doel het circadiaan ritme te resetten. Het circadiaan ritme is een primitief mechanisme dat met een cyclus van ongeveer één dag de basis vormt van ons slaap-waak ritme. Omdat omgevingsfactoren de invloed van het circadiaan ritme afzwakken, heeft dit mysterieuze proces ongetwijfeld te lijden onder onze 24-uurs maatschappij. Slecht slapen kun je dus niet alleen door een nutteloos antiek mechanisme dat actief wordt tijdens volle maan, maar ook door moderne ontwikkelingen die een desastreuze werking hebben op ons eeuwenoude slaap-waak ritme!

Een hangmat geeft betere slaap

Gelukkig kunnen we ook bemoedigend nieuws melden. Want wederom Zwitserse onderzoekers hebben wetenschappelijk aangetoond dat mensen beter slapen als ze heen en weer worden gewiegd - zoals in een hangmat. Slaap je in een hangmat, dan val je dertig tot veertig procent sneller in slaap én slaap je een stuk dieper dan wanneer je in een gewoon bed ligt. Heb je dus last van de volle maan of heeft de 24-uurs maatschappij je circadiaan ritme hopeloos overhoop gegooid? Kruip in een hangmat en slaapt vannacht weer als een roos!

Een hangmat is het toppunt van relaxen. Alleen jammer dat je niet altijd twee geschikte bomen in de tuin hebt om de hangmat tussen te hangen. Een hangmatstandaard is een speciaal ontwikkeld frame die deze en andere heikele hangmat kwesties voor je oplost!

Als je 100 % veilig wilt liggen...

Hoewel een boom meestal sterk genoeg is en je met speciale boren, pluggen, kettingen en haken een veilige hangplek in huis bij elkaar kunt klussen, biedt een hangmatstandaard altijd de meest veilige ophangmethode. De bevestiging kan niet uit de muur schieten of omlaag zakken langs de boomstam. Daarnaast is bij het ophangen van een hangmat belangrijk om de juiste afstand tussen twee ophangpunten te hanteren. Anders lig je te hoog (wat het in- en uitstappen moeilijk maakt) of te laag (en beland je met je achterste op de grond). Uiteraard zijn er handige hulpmiddelen om de afstand te vergroten, zoals karabijnhaken, kettingen of touw, maar met een hangmatstandaard lig je altijd goed. Kies de juiste standaard aan de hand van de lengte van de hangmat (inclusief touwen) en volg vervolgens de bijgesloten gebruiksaanwijzing. Zo kun je altijd met een gerust hart gaan liggen!

Als je geen gaten in de muur wil...

Met een hangmat in huis kun je rekenen op heel wat bewonderende blikken van gasten en urenlange ontspanning voor jezelf. Behalve als je voor het ophangen van de hangmat bijkans de muur hebt moeten slopen. Een haak die het gewicht van een hangmat mét gebruiker moet kunnen dragen, is geen kleine jongen. Je moet daarom bereid zijn om een flink gat in de muur te boren. En wanneer je die muur net mooi hebt laten stuken, behangen of verven, doet dat best een beetje pijn. Investeer daarom in een hangmatstandaard: geen bijkomende schade aan je mooie muur!

Als je een balkon hebt...

Om van een hangmat te kunnen genieten, hoef je echt niet per se over een tuin met de juiste bomen te beschikken. Met een hangmatstandaard kun je ook heel goed op het balkon (of in huis) van dit zacht wiegende relaxbed genieten! Boren is niet nodig; zet de standaard in elkaar en hang de hangmat erin. De standaard kun je op elke gewenste plek neerzetten en past zelfs op een klein oppervlak.

Als je verplaatsbaar wilt zijn...

Als je hangmat eenmaal hangt, dan hangt ie. En dat geldt helemaal voor een hangmat die aan een haak in de muur hangt. Wil je de hangmat nog kunnen verplaatsen om bijvoorbeeld lekker in de zon of juist in de schaduw te kunnen liggen, hang hem dan in een hangmatstandaard. Een metalen standaard is wat dat betreft nog beter dan een houten standaard: deze is een stuk lichter en dus makkelijker te verplaatsen. Bovendien is een metalen standaard makkelijker in en uit elkaar te zetten dan een houten standaard met schroeven.

Als je van design houdt...

Een hangmat in een modern interieur: kan dat? Jazeker. Er zijn zoveel soorten, maten en kleuren, dat er zelfs voor het strakste interieur een bijpassende hangmat te koop is. Wil je een vleugje design aan je hangmat toevoegen, dan is een hangmatstandaard de perfecte toevoeging. Een metalen hangmatstandaard is rank en strak - ook verkrijgbaar in naturelkleur -  en een houten hangmatstandaard is robuuster met gebogen lijnen. Pick your favorite!

 ..dan kies je voor een hangmatstandaard!